In den meisten Teilen der Welt rangieren Bananen als die viertwertvollste Nutzpflanze und werden in 107 Ländern angebaut. Sie schmecken hervorragend, ob roh gegessen, gekocht, getrocknet oder sogar wenn sie leicht unreif sind. Bananen sind nicht nur für sich allein köstlich, sondern passen auch ausgezeichnet zu Eiscreme, Müsli oder Joghurt. Aufgrund ihrer natürlichen Süße könnte man nicht vermuten, wie viele wichtige Nährstoffe sie enthalten, was sie zu einem der gesündesten verfügbaren Snacks macht.
Hier erfahren Sie, was passiert, wenn Sie täglich zwei Bananen essen, einschließlich der Vorteile und einiger möglicher Nachteile. (Spoiler-Alarm: Es sind größtenteils gute Nachrichten.) Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen, Vitamin C und B6, sollten aber von Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen gemieden werden. Falls Sie neugierig sind, hier erfahren Sie auch, wie viele Bananen Sie essen müssten, um eine Überdosierung zu erreichen.
Was Sie aus zwei Bananen erhalten
Zunächst betrachten wir die Nährwerte von zwei Bananen. Wenn Sie diese Menge täglich zu sich nehmen, erhalten Sie:
210 Kalorien
900 mg Kalium (24% der empfohlenen Tagesdosis)
54 g Kohlenhydrate (18% der empfohlenen Tagesdosis)
2 g Ballaststoffe (24% der empfohlenen Tagesdosis)
28 g Zucker
6 g Protein (4% der empfohlenen Tagesdosis)
Zusätzlich enthalten sind Prozentsätze der empfohlenen Tagesdosis für diese wichtigen Nährstoffe:
2% Vitamin A
34% Vitamin C
2% Eisen
40% Vitamin B6
16% Magnesium
Was passiert, wenn Sie dies jeden Tag tun? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden...