2.Schlafen Sie ruhig:
Fühlen Sie sich jemals schläfrig nach einem großen Thanksgiving-Essen? Das liegt daran, dass Truthahn Tryptophan enthält, eine Verbindung, die Schläfrigkeit fördert. Honig enthält ebenfalls Tryptophan, und ihn vor dem Schlafengehen zu haben kann die Schlafqualität verbessern. Versuchen Sie eine Tasse koffeinfreien Tee, gesüßt mit Honig, wenn Sie Schlafprobleme haben. Honigs schlaffördernde Effekte gehen über nur Tryptophan hinaus. Der Konsum von Honig verursacht einen leichten Anstieg des Insulins, was Tryptophan hilft, das Gehirn leichter zu erreichen. Im Gehirn wird Tryptophan zu Serotonin und dann zu Melatonin umgewandelt, dem Hormon, das für die Regulierung der Schlafzyklen verantwortlich ist. Zusätzlich helfen die natürlichen Zucker im Honig, stabile Blutzuckerspiegel über Nacht aufrechtzuerhalten und verhindern Aufwachen durch Blutzuckerabfälle. Einige Schlafexperten empfehlen einen Teelöffel rohen Honig etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, um seine Vorteile zu maximieren.